uda i

nie da rady idź na siłownię czego się wstydzić? chcesz zrzucić balast? chcesz ładnie wyredukować? ruszaj na siłownię wiem, że będzie ciężko, no ale może się uda no będzie ciężko, bo trening na siłce to nie przelewki ale warto

[...] wykonania 150 skoków i pokonanie odległośći 108 metrów.-to będzie wynik ale nie można oczywiście przekroczyć czasu 5 minut. Chyba ,że ktoś nie da rady dotrzeć do 108 metrów,wtedy wynikiem jest uzyskana odległość. 4. Żabki ponizej kąta prostego,utworzonego przez uda i łydki . 5. Film jest ucięty bo mi się ktoś tam władował z pytaniami,co robię :)

a po co walicie w bice trice itp.?;/ najlepiej w uda i dupke;p

Jak obiecałam zamieszczam zdjęcia. :) Jak zobaczycie największym problemem jest brak tyłka i masywne uda... I tak już jest dobrze ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7ab1b3517e7405280fc38b85c3e787d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33b1099913564fe4b9384ef11e620250.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8417cbb790b541379f0b63f33137236b.jpg [...]

Uda i barki -ciężkie połączenie ,powodzenia !!

Witam wrazenia dzien po treningu, czuje tył uda i spodnie ciaśniejsze w udach i pupie:) Jutro robię drugi trening i martwię się trochę tym, czy zrobię go poprawnie technicznie. Zmieniony przez - Arachis w dniu 2011-06-08 17:59:00

A ja mam gleboko w d***e co teksty lasek typu: "To brzydko wygląda" , "Fuj co za żyły". Mam to gdzieś że panienkom się nie podobają duzi faceci. Ja nie ukrywam że chce zostać mistrzem (może mi się uda) i wolę być samtony ale spelniać swoje marzenia.

[...] nie widac. patrze w przyszłosc i widze mase co ja poradze! A i jeszcze nie lubie jak oceniaja mnie ludzie ktorzy nie maja wypełnionego profilu!! zrobie te 110 kilo jak sie uda i pomysle co ze soba zrobic. Nog nie robie Udo 63 łyda 44. Lubie wszystko przedawkowywac dlatego mnie podlało. DO zobaczenia za 3 miesiace sijaaa Zmieniony przez - [...]

A po ile powtórzeń na uda i brzuch?12 będzie dobre czy dać więcej?

Oba są dobre, tylko w pierwszym wywalił bym w bicepsie siódemkowanie i w obu planach dodał coś na tył barku i na dwugłowy uda. za takie teksty beda BANy. przeczytaj sobie moj post: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html wyciagnij odpowiednie wnioski na przyszlosc-jak znowu najdzie cie [...]

mam pytanko do asekuracji wlasnie.... jak wczesniej pisales kumpel trzyma mnie za uda i kark, ja mam wyskoczyc normalnie do tylu na rece czy tak jakos powoli probowac i on ma mi pomoc wstac z mostka??? i czy musze umiec zrobic mostek ze stania(przy scianie spoko robie) zeby zrobic fiflaka??

to byl 1 shot...bledy sie zdazaja ;] reszta poszla w uda i lajt.

Ta wagę 50kg podalam orientacyjnie. Bardziej zalezy mi na cm. Uda i biodra sa zawsze troche wieksze, nawet jak waże mniej. Slodycze zdarzają sie tak mniej wiecej co 5dni, i nic jest ich malo. Np tabliczka czekolady albo kilka ciastek. Czasami czekolada i cos jeszcze. Tabletki obecnie biore jako antykoncepcja. Ale wcześniej bralam inne tabletki na [...]

[...] 1h jazdy na rowerze, na weekend w miare mozliwosci ponad 2-3 godzin dziennie. Na rowerze mozna w ten sposob nieco zbudowac miesni w wybranych partiach ciala (glownie uda i lydki, i moze nieco muskulatury rak). Wazne zebys szybko nie pedalowal, lepiej z duzym obciazeniem a wolno krecic pedalami. Jazda na rowerze raczej nie jest nudna i [...]

[...] Do tego : pomidory,zielony ogórek, przecier pomidorowy,cukinia, mix sałat, dzisiejszy trening: 60 min rower interwały Czy może ktoś podpowiedzieć odnośnie dodatkowego treningu na nogi-konkretnie uda i pupę.Coś co można dodać w dni areo? Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-14 14:31:10

Wyobrażasz sobie barboza vs nate diaz? Jego uda i piszczele by chyba wyparowały po lowkickach

[...] albo ramiona, albo plecy bodajże 20 na takiej maszynie na której skłony się robi na brzuch siedząc po bodajże 25 na nogi na maszynie stojąc wewnętrzne, zewnętrzna strona uda i tył po 15 razy 20 kg raz jedna noga raz druga potem jeszcze triceps na ławeczce, w przyklęku sztangielka 7 kg a potem robię brzuch na ławeczce 100 razy i 100 razy z [...]

[...] swoje błędy zauważyć. Invert rows: super pomysł, nie przyszło mi do głowy, bo sam tego nie robiłem - do wprowadzenia. MC na prostych nogach: czemu wyrzucić? Co wtedy na tył uda i tyłek? Dodam, że żona przysiady na razie robi za płytko, żeby porządnie zaangażować te mięśnie. Szrugsy: czemu nie? Pompki zamiast wyciskania wąsko: do wprowadzenia. [...]

Wczoraj ćwiczyłem czworogłowy uda i łydki:) Sprawdźcie sami na sobie i zobaczycie co się dzieje podczas tego treningu:) Dobrze się wyśpijcie, najedzcie i zabezpieczcie przed katabolizmem przed treningiem! 5 minut steper. 2x20 wyprosty na maszynie 1x20 przysiad na suwnicy smitha, nogi wysunięte do przodu 1. 4 serie podwójnie łączone suwnica [...]

Wczoraj czworogłowe uda i łydki: 5 minut steper wypychanie na suwnicy 4x20 wypychanie na suwnicy 4x16 hack maszyna 4x20 wyprosty jednonóż 4x15 wyprosty obunóż 4x20 przekonajcie się sami co stanie się z Waszymi nogami po takim treningu... :-) wspięcia na palce 4x25 wspięcia na palce 4x12 bieżnia 25 minut. Dzisiaj jestem już po treningu klatki i [...]